Rester en forme, c'est faire de bons choix, et les faire de façon constante. Avec les distractions constantes de la famille, du travail ou de l'école, il peut être facile pour votre corps de perdre la forme avant même de vous en rendre compte.
Faites une marche rapide tous les jours
Faites de la marche un élément permanent de votre routine quotidienne afin de profiter de votre santé cardiovasculaire, de la gestion du stress et de la perte de poids. Choisissez un itinéraire avec des paysages agréables, comme un parc, ou marchez dans le cadre de votre trajet aller-retour au travail. Portez des baskets et habillez-vous en couches de vêtements confortables pour pouvoir vous adapter à toutes les températures. Marchez au moins 30 minutes par jour.
Faire du spa
Le spa est une activité que vous pouvez prendre à la légère, mais vous savez très bien que se détendre est une belle manière de prendre de l’énergie. Vous n’avez qu’à adopter un jacuzi à la maison et vous pouvez profitez de chaque 30 minutes de séance pour une seule fois par semaine. Vous pouvez prendre du bon temps et vous amusez avec votre compagnon, les enfants, la famille ou vos collègues de travail et pourquoi pas les voisins.
Éloignez-vous des aliments transformés
L'élimination des aliments transformés de votre alimentation aidera à vous débarrasser des calories vides qui ont tendance à prendre du poids sans offrir beaucoup en termes de nutrition. Remplacez la farine blanche, le sucre et les viandes transformées par du riz brun, des grains entiers, des fruits, des légumes et des viandes maigres. Mangez 5 à 6 petits repas équilibrés par jour. Évitez de vous farcir. Au lieu de manger jusqu’à ce que vous soyez rassasié, mangez jusqu’à ce que vous n’ayez plus faim.
La séance de spa va améliorer votre système digestif, et va également vous aider à dormir mieux et à vous sentir bien dans la peau.
